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Les jeux vidéo peuvent-ils contribuer à réduire le stress ?

Le stress est une chose que tout le monde ressent et qui se traduit souvent par des sentiments de tristesse, d’anxiété, de colère, de peur et/ou de frustration. Des études montrent que certains jeux vidéo peuvent être utilisés comme des mécanismes d’adaptation efficaces.

 

1) La tristesse est une douleur émotionnelle associée ou caractérisée par des sentiments de désavantage, de perte, de désespoir, de deuil, d’impuissance, de déception et de chagrin.

2) L’anxiété est un sentiment d’inquiétude, de nervosité ou de malaise face à quelque chose dont l’issue est incertaine.

3) La peur est une émotion désagréable causée par la menace d’un danger, d’une douleur ou d’un préjudice. Selon les psychologues, la meilleure façon de gérer la peur est de s’attaquer à la source de l’émotion ou à l’émotion elle-même.

4) La frustration est entre autres un sentiment d’agacement causé par l’incapacité de changer ou de réaliser quelque chose.

5) La colère est un état émotionnel intense impliquant une forte réaction inconfortable et non coopérative aux menaces et autres formes de provocation.

 

Pour vous aider à faire face à ces émotions, voici plusieurs jeux disponibles sur PC et consoles.

 

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1) TOP 5 DES JEUX POUR LUTTER CONTRE LA TRISTESSE

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Fall Guys Ultimate Knockout

Fall guys est l’un des meilleurs jeux pour lutter contre la mélancolie car il contient de nombreux éléments thérapeutiques pour remonter le moral de chacun. Fall Guys possède des sons d’ambiance très stimulants, il est coloré et rempli de personnages amusants et personnalisables qui se rassemblent pour créer une expérience de jeu joyeuse.

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Gang Beasts 

Il est presque impossible de rester de marbre en jouant à Gang Beasts simplement de part la nature du jeu. Il offre une combinaison parfaite de jeu amusant, compétitif et farfelu. Le jeu ne se prend pas au sérieux, ce qui le rend parfait pour effacer sa morosité.

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Overcooked 2

Overcooked 2 est un chef-d’œuvre en soi. Si vous êtes triste, prenez un groupe d’amis et voyez votre mauvaise mine se transformer en un sourire puis en une grimace. Overcooked 2 offre une expérience de jeu vraiment amusante, remplie de rires et de joie pour tous.

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Splatoon 2

Splatoon 2 et ambiance joyeuse vont de pair. Son concept et son gameplay sont très simples et s’inspirent d’un style artistique coloré et d’une l’étonnante combinaison de couleurs. En outre, le jeu est très prenant, compétitif et coopératif, et tellement amusant que vous pourriez même oublier que vous étiez triste aviez des idées noires au départ.

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Super Mario Party

Super Mario Party peut être votre destination unique pour vous amuser et vous exciter, ce qui est exactement ce dont vous avez besoin si vous êtes triste. Super Mario Party offre une variété de modes de jeu, tous amusants et capables de vous remonter le moral.

   

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2) TOP 5 DES JEUX POUR LUTTER CONTRE L’ANXIÉTÉ

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Animal Crossing: New Horizons

Animal Crossing : New Horizons est l’un des meilleurs jeux pour lutter contre l’anxiété pour plusieurs raisons. L’une des principales raisons est le degré de contrôle et de liberté qu’offre le jeu. Dans ce dernier, vous contrôlez l’issue de votre propre histoire, qui est ouverte et peu risquée..

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The Sims 4

Si vous voulez lutter contre l’anxiété, c’est le jeu idéal pour vous. Il s’agit d’un jeu de simulation sociale au rythme lent et au gameplay vif. Vous dictez le déroulement du jeu et gérez vos interactions dans un espace sûr, exempt de tout élément traumatisant ou troublant.

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Minecraft

Dans Minecraft, vous pouvez jouer de la façon dont vous le souhaitez grâce aux nombreuses modifications et aux modes de jeu pour tout le monde. Vous possédez un contrôle créatif sur tous les aspects du jeu, ce qui le rend idéal pour lutter contre l’anxiété. Tant que vous contrôlez les variables, il n’y a rien à craindre, pas besoin d’être sur le qui-vive.

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Abzu

Abzu est l’un des jeux les plus visuellement étonnants qui existent. Il est efficace pour tous ceux qui luttent contre l’anxiété, car il ne comporte pas de buts définis stricts, de conditions dangereuses ou de compétitions. Vous n’avez qu’à explorer et observer un monde aquatique magnifique et immersif.

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Everything

Ce jeu vous permet littéralement d’incarner n’importe quoi dans l’univers, même les plus petites particules existantes. Tout consiste à explorer un univers sans restrictions ni limites. Si vous vous sentez anxieux et tendu, vous pouvez sauter dans le monde d’Everything où il n’y a pas de soucis, juste vous comme… Everything.

   

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3) TOP 5 DES JEUX POUR LUTTER CONTRE LA PEUR

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Dead by Daylight

Dead by Daylight est l’un des meilleurs jeux pour surmonter la peur, car tout en jouant en tant que survivant, les joueurs craignent constamment pour leur vie. Bientôt, vous serez désensibilisé et peut-être moins craintif de manière général.

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DOOM Eternal

Doom Eternal est l’un des meilleurs jeux pour aider les gens à surmonter leurs peurs. Le jeu met en scène de nombreux monstres et horreurs qui sont effrayants au premier abord. Cependant, ces monstres deviennent bien moins effrayants une fois que vous réalisez qu’il n’y a aucune raison de les craindre si vous savez comment les battre. C’est une  leçon de vie pour les joueurs où ils comprennent rapidement que dans la vie, les peurs peuvent être vaincues avec de la compréhension.

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Resident Evil 2 Remake

Resident Evil 2 Remake fait partie des jeux qui aideront les joueurs à gérer la peur en les surexposant à des circonstances effrayantes. Ce jeu oblige les joueurs à affronter, à échapper et/ou à surmonter des créatures redoutables. Vous avancez dans Resident Evil 2 tout en restant fonctionnel dans des situations effrayantes qui peuvent également s’appliquer à des situations de la vie réelle.

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Remnant: From the Ashes

Ce jeu peut être à la fois effrayant et stimulant tant que vous n’avez pas compris les mécanismes ennemis et que vous n’êtes pas suffisamment armé et préparé pour les affronter vos ennemis. La leçon à tirer de ce jeu est que la peur peut être surmontée par l’apprentissage et la préparation.

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Dying Light

Dying Light vous place dans un environnement post-apocalyptique avec des conditions extrêmes qui peuvent faire paraître les problèmes du monde réel insignifiants. Si vous pouvez survivre dans Dying Light, vous aurez l’impression de pouvoir survivre à tout. De fait, la confiance acquise en jouant le jeu peut vous aider à gérer vos peurs dans la vie réelle.

 

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4) TOP 5 DES JEUX POUR LUTTER CONTRE LA FRUSTRATION

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Stardew Valley

Stardew valley est l’un des meilleurs jeux à jouer si vous êtes frustré car il n’y a pas de condition de victoire fixe. Vous n’avez que des tâches simples à accomplir et une fois qu’elles sont terminées, vous passez à une autre. Cela réduit les risques de frustration et vous permet d’accomplir des actions banales qui vous permettent de garder l’esprit tranquille.

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flOw

flOw est un jeu idéal pour aider quiconque à faire face à la frustration du fait de sa simplicité et de sa bonne atmosphère. Il s’agit presque plus d’un exercice thérapeutique que d’un jeu. Si vous êtes frustré, il est conçu pour vous calmer et vous permettre de continuer à jouer jusqu’à ce que vous soyez prêt à affronter le monde à nouveau.

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Gris

Le style artistique du jeu peut à lui seul être considéré comme une forme de thérapie. Le jeu est magnifique, avec des sons d’ambiance apaisants et une musique de fond qui sont une bonne combinaison pour combattre la frustration. Il suffit de s’asseoir et de sentir la tension s’estomper à mesure que l’histoire se déroule.

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Donut County

Il y a juste quelque chose de très satisfaisant à jouer à Donut County. Il est difficile de rester frustré en jouant car l’on se sent inexplicablement bien en Donut. Sentez que votre niveau de frustration diminue avec les objets que vous manipulez dans Donut County.

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House Flipper

House Flipper n’est qu’un de ces jeux qui créent une étrange dépendance. On peut dire qu’elle vient de la satisfaction de résoudre des problèmes. Son rythme de jeu satisfaisant et lent en fait l’exercice idéal pour vous débarrasser de votre frustration.

   

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5) TOP 5 DES JEUX POUR LUTTER CONTRE LA COLÈRE

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Grand Theft Auto 5 

Grand Theft Auto 5 vous offre un espace sûr pour vous exprimer tout votre ressentiment, ce qui en fait l’un des meilleurs jeux pour se libérer de sa colère et vous débarrasser de toute rage qui pourrait être présente à la suite d’une colère.

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Marvel’s Avengers

On peut affirmer qu’aucun autre jeu ne donne aux joueurs l’impression d’être un super-héros comme Marvel’s Avengers, l’un des meilleurs jeux pour libérer la colère, car vous pouvez vous défouler sur vos ennemis en leur infligeant une véritable raclée digne des super-héros.

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Call of Duty: Modern Warfare

Call of Duty : Modern Warfare offre aux joueurs un champ de bataille parfait pour libérer leur colère. Cependant, si vous souhaitez gagner, vous êtes maintenant obligé de contrôler et de rediriger cette colère de manière appropriée. Cela peut être une leçon très utile pour la gérer la colère dans la vie réelle, car il est toujours bénéfique de savoir comment la contrôler et la canaliser cette colère en quelque chose de productif.

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Red Dead Redemption 2

Vous pouvez gérer la colère de deux façons dans le jeu : vous pouvez apaiser votre rage en faisant une longue promenade paisible sur votre cheval ou vous pouvez libérer cette colère en combattant vos ennemis lors d’altercations enflammées. Dans les deux cas, vous pouvez laisser libre court à votre rage dans Red Dead Redemption 2 et la gérer comme bon vous semble.

 

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Sea of Thieves

Bien que simulée, la mer dans le jeu possède un effet calmant similaire à celui des mers dans la vie réelle. Ceci, associé aux longs trajets aller-retour, offre des conditions parfaites pour réfléchir et se détendre. Cependant, si vous souhaitez plutôt libérer votre colère, il existe des navires rivaux à combattre, piller et couler.

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Les jeux vidéo se sont avérés être l’un des meilleurs mécanismes de gestion du stress. Cependant, les jeux vidéo ne sont pas des solutions aux problèmes de santé mentale et ils ne sont certainement pas garantis d’une réduction permanente du stress. Les jeux vidéo doivent donc être utilisés comme mécanismes d’adaptation avec modération, car leurs effets positifs à court terme peuvent amener les joueurs à développer un niveau de dépendance, voire d’addiction. Il est recommandé aux joueurs souffrant de problèmes de santé mentale de demander une assistance ou un traitement professionnel.

   

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